Chodíte do sauny? Toto by ste v nej určite nemali robiť!
Saunovanie patrí medzi najobľúbenejšie formy relaxu. Uvoľňuje svaly, prekrvuje kožu, odbúrava stres a podporuje vylučovanie škodlivých látok z tela. Aké ďalšie benefity saunovanie má? A naopak, aké nežiaduce účinky by sa mohli dostaviť, ak sa budete saunovať nesprávne?
Saunou proti nespavosti
Zvýšením telesnej teploty, čo ľahko dosiahneme v saune, sa zrýchľuje metabolizmus a rozširujú cievy. Zároveň to zlepšuje cirkuláciu krvi, prísun kyslíka do tkanív a regeneráciu aj detoxikáciu organizmu. Srdcová aktivita sa vám môže zvýšiť na takú, akú máte pri miernej aktivite – takže posediačky prospievate aj kardiovaskulárnemu systému.
Vedeli ste, že pravidelné saunovanie prospieva aj dobrému spánku? Zároveň zlepšuje elasticitu pokožky a funkciu pľúc, pretože pomáha uvoľniť dýchacie cesty.
Túžite po domácej saune, aby ste za zdravým saunovaním nemuseli chodiť ďaleko? Využite na jej nákup alebo nákup čohokoľvek do domácnosti túto zľavu na Merkury Market a ušetrite pri nákupe online.
Žiadne plavky ani oblečenie
Do sauny by ste mali vždy chodiť v uvoľnenom stave a bez stresu, aby malo na vás čo najlepší účinok. Pred vstupom do nej je veľmi dôležité osprchovať sa a dôkladne usušiť, aby sa z tela odstránili všetky prípadné nečistoty a pot. Do sauny nikdy nechoďte v oblečení alebo v plavkách – vezmite si so sebou len bavlnený uterák alebo osušku.
Pobyt v saune skúste napasovať medzi 8-15 minút. Samozrejme, ak sa necítite dobre, alebo so saunovaním len začínate a vaše telo dáva najavo, že je to preňho pridlho, pokojne ju opustite aj skôr. Dlhšie by ste tam však nemali byť.
Na všetky pomôcky do sauny a pred saunou, či už župany, uteráky alebo šľapky, odporúčame použiť tieto promo kódy, vďaka ktorým nakúpite výhodne a ešte aj z pohodlia domova, alebo si pozrieť, ako na Aliexpress v slovenčine a nakúpiť výhodne tam!
Nepreháňajte to, ale buďte pravidelní
Po každom saunovaní by ste sa mali ochladiť studenou vodou, čím podporíte termoreguláciu a krvný obeh. Po ochladení by ste si zasa mali dopriať odpočinok a hydratáciu, pretože telo sa potrebuje zotaviť.
Do sauny nechoďte po ťažkom jedle, ale ani hladní – dajte si aspoň niečo malé pod zub, aby vám tam neškvŕkalo v bruchu. Rovnako sa neodporúča do sauny vstupovať po konzumácii alkoholu. Pred aj po saunovaní dbajte na svoj pitný režim.
Ak ste zdraví a chcete podporiť svoje zdravie, odporúča sa saunu navštevovať raz až dvakrát týždenne, u začiatočníkov radšej raz. Práve pravidelné saunovanie je dôležité k dosiahnutiu pozitívnych účinkov. Nezabúdajte, že potením stráca naše telo veľa soli, minerálnych látok a vitamínu C, preto ich vždy po saune doplňte pomocou ovocných štiav, minerálok, bylinkových čajov alebo zeleninových polievok.
